高人一等秘訣 就是早睡

榮新診所副院長丁綺文指出，有些人長得快，有些人卻生長停滯，是因為生長有關鍵期，長高的秘訣就是把握時機，並且早睡。『晚上10點到半夜2點是最高峰，錯過了這段期間，睡得再久，生長激素都不會出來，生長激素出來要有2個條件，第一時間要對，第二要進入深睡，他才會大量分泌。』

至於生長的黃金時期如何判斷，丁綺文說，從左手的X光片就可以判讀「骨齡」，但是門診調查中，來評估的青少年有4成已經錯過快速生長期，還有8%生長板已經完全閉合，也建議男女生初次照骨齡的時機不應相同，女生滿9歲，男生滿10歲是最理想的時機。
骨齡和實際年齡不同，依發育狀況有所落差，男女生也不一樣，女生通常是骨齡10到12歲間，有兩年，男孩則有四年，在骨齡11到15歲，平均每年可以長到8~10公分，應該好好把握。